Fitness tanácsok: Javaslatok az esti edzés híveinek

Szerző: | 2011. 02 23. | | FITNESS TANÁCSOK, TELETÁL

Esti edzéstippek Czanik BalázstólIlyenkor a legfogékonyabb a test: bármi belefér, ami jólesik, sőt, annál egy kicsit több is.
Fontos azonban, hogy teljes mértékben arra koncentráljunk, amivel épp foglalkozunk, ne a nap történésein vagy az este ránk váró dolgokon töprengjünk, úgy nagyobb a sérülésveszély. Az összpontosítást igénylő sportok segítenek kiszakadni a mókuskerékből. 1-2 órával étkezés utánra időzítsük az edzést, és ne menjünk olyan csoportos foglalkozásra, ahová épp hogy csak beesünk, esetleg a bemelegítés idejéből jócskán lecsípve.
Érdemes hosszabb időt szánni a nyújtásra és a levezetésre, hogy megnyugtassuk a szervezetet, és felkészítsük az esti pihenésre. Mozgás után jobban alszunk, ám levezetés nélkül nehezebb lesz álomba szenderülni, és az izomláz is nagyobb eséllyel alakul ki.

Hozzászólások lezárva.